ปัญหาที่ทำให้หลายคนต้องรู้สึกวิตกกังวลเป็นอย่างมากคือการติดเชื้อไวรัสสายพันธ์ใหม่โควิด 19 โรคภัยนี้ไม่เพียงแต่กระทบต่อผู้คนในวงแคบเท่านั้น หากแต่ยังเป็นปัญหาระดับโลกที่ต้องการการแก้ไขอย่างเร่งด่วน แม้ว่าในปัจจุบันจะมีการผลิตวัคซีนแก่พลเมืองโลกจำนวนมากก็ตาม หากแต่ก็มีการวิจัยว่าไม่สามารถป้องกันได้ 100% จึงสามารถเห็นได้ว่าสิ่งนี้ไม่ใช่เรื่องไกลตัวแต่อย่างใด หากเรารู้จักการดูแลสุขภาพของตนเอง หลีกเลี่ยงการพบปะผู้คนหรือการเดินทางไปยังพื้นที่เสี่ยง ก็สามารถทำให้ลดโอกาสการติดเชื้อดังกล่าวนี้ได้ ในปัจจุบันมีการวิจัยอย่างหลากหลายถึงผลผลิตที่ช่วยลดอาการเสี่ยงของไวรัสเช่น กระเทียม เห็ด เป็นต้น อย่างไรก็ตามจุดเริ่มต้นของการลดความเสี่ยงคือการดูแลสุขภาพของตนเองอย่างดี

7 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพรับมือโควิด 19

ในร่างกายของแต่ละคนมีภูมิคุ้มกันไม่เหมือนกัน เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นจะมีโอกาสรับมือกับไวรัสได้มากกว่า แม้ว่าจะเกิดการติดเชื้อก็สามารถหายได้โดยไว โดยเคล็ดลับดังต่อไปนี้จะช่วยให้คุณสามารถรับมือกับไวรัสร้ายนี้ได้

1.ออกกำลังกาย

ภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุดคือการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แม้ว่าจะไม่สามารถออกนอกบ้านได้ก็ตาม แต่ก็ยังสามารถออกกำลังกายตามอินเทอร์เน็ตที่บ้านได้ง่ายๆ ผลดีของการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังเป็นการควบคุมน้ำหนักได้ดี นั่นหมายความว่าเมื่อมีการเตรียมพร้อมร่างกายอยู่เสมอ ก็เปรียบเสมือนการเป็นหน้าด่านป้องกันโรคร้ายได้ ดังนั้นควรหมั่นออกกำลังกายอยู่เป็นประจำเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ

​

2.ทานผักผลไม้ปลอดสารพิษ

การเป็นคนช่างเลือกยังเป็นสิ่งที่ใช้การได้ดีในวิกฤตินี้ แม้ว่าก่อนหน้านี้เราสามารถทานทุกอย่างได้โดยไม่ต้องเลือกมากก็ตาม หากแต่สถานการณ์ที่เปลี่ยนไปโดยเฉพาะผักและผลไม้ที่ต้องรับประทานทุกวัน มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมั่นใจว่า ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ปลอดสารพิษและมีแหล่งที่มาจากบริเวณที่ปราศจากเชื้อโรค โดยเฉพาะไวรัสที่อาจมีการแฝงตัวมากับพีชผักเหล่านี้ซึ่งอาจส่งผลร้ายมากกว่าผลดีเมื่อต้องบริโภคเข้าไป ดังนั้นควรเลือกทานเฉพาะที่มาจากแหล่งตลาดที่คัดสรรและปลอดภัยเท่านั้น

​

3.ทำอาหารทานเองที่บ้าน

เมื่อก่อนนี้การสังสรรค์และทานอาหารนอกบ้านดูจะเหมือนเป็นเรื่องธรรมดาทั่วไป หากแต่ในสถานการณ์เช่นนี้ การทำอาหารปรุงสุกเองที่บ้านนอกจากจะประหยัดค่าใช้จ่ายแล้ว ยังช่วยลดโอกาสเกิดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้อีกด้วย สำหรับการทานอาหารที่บ้าน ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด และไม่ได้เป็นสิ่งของที่มาจากบริเวณเสี่ยงที่อาจติดเชื้อได้ง่าย อีกทั้งก่อนการทานอาหารทุกครั้งควรปรุงสุกและล้างให้สะอาด

​

4.หลีกเลี่ยงการสัมผัสวัตถุต่างๆถ้าไม่จำเป็น

เมื่อการสัมผัสคือตัวการสำหรับการติดเชื้อ ไม่ว่าจะห่างกันเพียง 1 เมตรก็มีโอกาสที่จะได้รับเชื้อโรคเช่นกัน ดังนั้น หากจำเป็นต้องสัมผัสกับวัตถุหรือสิ่งของที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ควรเลือกการใช้สเปรย์ฆ่าเชื้อโรคและทำความสะอาดทุกครั้ง และเมื่อต้องกลับบ้านควรแน่ใจว่าได้มีการชำระล้างสิ่งสกปรกหรืออาบน้ำก่อนสัมผัสกับสิ่งของภายในบ้าน